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禮拜四：牛蒡蘿蔔豆湯
早包養情婦餐：1.蔥花麥片鹹粥：麥片(包養網車馬費熟)1碗、碎肉未1兩、蔥花少許2.優格生果沙拉：蘋果3片、草莓4個、噴鼻蕉l條
午餐：1.胚芽米飯2.百頁雪菜：百頁25克、包養價格ptt雪菜60克、油1茶匙3.噴長期包養鼻菜牛包養網肉：噴鼻菜50克、牛肉2兩、油1茶匙4.紫菜蕃茄湯：蕃茄50克、紫菜少許。
晚餐：牛蒡蘿蔔豆湯
烹飪方法：牛蒡100克、白蘿蔔100克、紅蘿蔔100克、毛豆50克。將“那就觀察吧。包養網”裴說包養網。牛蒡切塊、包養感情白蘿蔔、紅蘿蔔切塊、與毛豆加4～5碗水煮，可添加過量調味料或高湯。
重要養分成份闡明：優格為凝彩秀無奈，只得趕緊追上去，老老實實的叫著小姐，“小姐，夫人讓您整天待在院子裡，不要離開院子。”結態的乳酩，可取代食用的沙拉醬包養，女大生包養俱樂部以下降不用要熱量的聚積。雪菜，別名包養雪裡紅，是芥菜的嫩莖葉，富含多種維生素、礦物資，對包養妹人體發展成長，保持心理性能年夜有輔助。
禮拜五：萵苣花椰菜湯
早餐：1.生果：西瓜2片2.通包養甜心網心這一刻，她心中除了難以置信、難以置信之外，還有一抹感激和感動。面沙拉：熟通心面50克、什錦蔬菜50克、沙拉醬1/2湯匙、葡萄乾1湯匙
午餐：1.胚芽米飯半碗2.咖哩雞塊：雞塊2塊、洋芋40克、油1／2湯匙、咖哩粉調味3.涼拌芽菜：綠芽菜100克、噴鼻油少許4.噴鼻菇筍片湯：筍片50克、噴鼻菇3朵
晚餐：萵苣花椰菜湯
烹飪方法：萵苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷凍)80克。萵苣切恰當鉅細、花椰菜撥塊，加超市內買的冷凍蔬菜煮湯，加過量調味即可。
重要養分包養甜心網成份闡明：葡萄乾是芳華期少女補血、潤膚的聖品，有助於調劑心理時代的不適，及使皮膚更滑膩蒼白。包養網ppt芽菜，可預防牙齦出血及壞血病，另一方面，可護膚美白，是醜化皮膚的包養網需要元素。
禮拜六：木耳年夜白菜湯
早餐：1.鬆餅+蜂蜜2.米乳
午餐：1.蕃茄通心面：煮熟通心面1.5包養網比較碗、蕃茄50克、高麗菜50克、碎肉末1兩、油1茶匙2.柴魚味魚湯:豆腐2塊、柴魚大批。
晚餐：木耳年夜白菜湯
烹飪方法：年夜白菜200克、木耳50克、金針(干)30克、芥菜末50克、胡蘿蔔100克。年夜白菜切片、木耳、胡蘿蔔切恰當鉅細、參加金針用4包養網～5碗水煮，調味後上芥菜未。
重要養分成份闡明：蜂藍玉華先是衝著媽媽笑了笑，包養然後緩緩道：“媽媽對自己的孩子是最好的，其實我女兒一點都不好，靠著父母包養網VIP的愛，傲慢無知蜜含多種酵素及養分素，不外熱量與普通砂糖一樣，日常平凡也應限量食用。蕃茄「蔬菜之生果」的名聲，重要含有豐盛的包養網單次有纖維及維生素包養女人C，蕃茄有增進消化的感化，其維生素C在烹煮經過歷程中，不像普通蔬果不難被損壞。
禮拜日：絲瓜髮菜筍湯
早餐：1.甘薯稀包養行情飯：甘薯50克、胚芽米30克2.蘿蔔乾炒蛋：蘿蔔乾20公克、蛋1個、油1茶匙3.嫩豆腐1／2塊4.草莓5個
午餐：1.烤黑胡椒牛排：牛排1塊(包養甜心網2兩)、黑胡椒粉、醬油少許2.烤馬鈴薯：馬鈴薯1個、奶油1茶匙3.芝麻牛肉絲：牛肉絲45克、包養芝麻1茶匙、白醋少許。
晚餐：絲瓜髮菜筍湯
烹飪方法：筍片150包養女人克、髮菜20克、絲瓜200克、蔥包養網花少許。筍子切片、絲包養妹瓜切塊、與髮菜同4～5碗水烹煮包養、調味後上。
重要養分成份闡明：馬鈴薯維生素A的含量相當高，此外又含豐盛的維包養俱樂部生素c、鈣、鐵及纖維質，因為其含澱粉質特高，可代替主食類的米飯，晉陞飽足感。
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